注意!女人微信抢红包躲避最小的膝关节坏得比男人快!
   2016-10-12 16:39:09    文字:【】【】【

  专家:解放军总医院第一附属医院骨科主任医师 张 洪

  很多女人年纪轻轻就开始受到关节疼痛的困扰,女性患骨关节炎的年龄比男性要早LD国际代理,女性患骨关节炎的人数也比男性更多微信红包5奖励规则图片。为什么女人的关节比男人坏得更快?原因有很多方面。

  激素代谢理论:

  绝经后雌激素迅速下降

  人的骨骼肌肉的衰老北京赛车pk10对应8码,是与全身的衰老同时递进的,都是靠激素掌控调节的。承担生育功能的女性对肌肉骨骼的消耗比男性更大,而支撑女性生命的重要激素——雌激素在绝经后会骤然下降并衰退,绝经期前后反差很大,骨关节会迅速衰老,表现为钙代谢失衡,骨骼内钙大量流失群抢红包搞笑图片大全,骨小梁空虚,胶原蛋白含量下降,肌肉韧带开始松弛。

  而男性的雄激素水平下降和衰退过程漫长而缓慢北京赛车座椅改装店,其骨小梁的硬度和胶原蛋白的含量的退变也比女性缓慢。

  解剖学理论:

  骨盆易后倾连带膝关节

  女性由于生育的需要,骨盆比男性更宽大更容易后倾,使得髋关节外翻角度大怎么样微信红包运气王,更容易引起髋关节系列疾病,而且更容易连带到膝关节,男性磨损的程度较之女性要轻得多。

  生理学理论:

  蹲式如厕加重膝关节负担

  日常姿势对关节健康影响深重,男性女性不同的如厕方式影响着膝关节的健康,中国女性如厕蹲式为多,一生以80岁计,大约三万天,每天比男性要多数次蹲起而累及膝关节。男性站着上厕所时膝关节只承担体重的一倍重量,而女性蹲着上厕所膝关节承受的重量是体重的六倍。

  肌肉保护关节理论:

  男性肌肉骨骼生来强健

  男性的肌肉与骨骼与生俱来就比女人强健。男性的职业特征,如狩猎、战争、劳动都决定了男性在骨骼肌肉上更为发达,更为强壮,恢复更快;而女性相对不从事力量性的劳动,多是疲劳性、劳损性的工作,肌肉力量差,肌肉韧带容易受伤且累及骨骼不易恢复。

  因此,一定要重视膝关节的保护。首先要重视饮食调节,肥胖是膝盖的大敌,维持正常体重是非常重要的。多选择低油脂低热量、含钙多的食物,同时适当多晒太阳,以促进钙质吸收。不过,总体而言对关节有益的营养素十分多元,各类食物中都有,做到饮食均衡能有效保护膝关节。

  适度运动,强化肌肉和骨骼。尤其肥胖者最好选择游泳等少让膝关节受压的运动,减少蹲跪。运动前后,膝关节都应进行充分拉伸。运动前拉伸可促进血液循环,预热韧带,降低运动中受伤几率;运动后拉伸则可增加韧带柔韧性,避免磨损。

  此外,穿着高跟鞋长时间行走,或常穿不合脚的鞋,都会让膝关节处于非正常的受力状态,造成慢性损伤。